SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Dieta na mase od oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-11-26 12:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nastepne zestawienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hmmm wiek 25 staz 2 lata waga 75 wzrost 180 a wiec tak...poleci ktos dobry nastepny zestaw?? poprzednio mialem ...1 x San Fierce Domination - USP Labs Test Powder...bialko 100% WPC 80 () - Białko xOlimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. x ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g a jeszcze przed tym mialem 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-05-25 15:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY CEL osiągnięty - moim zdaniem :) Treningi - było różnie była i przerwa z 3 tygodnie od siłowych , były i gorsze treningi na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2012-12-15 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miało być szybko i łatwo. Mniej więcej wygląda to tak Śniadanie omlet 3 jaja 150 g owsianki orzechy włoskie 30g banan drugie śniadanie 90 g pierś z kury ryz 130 brokuł 100 obiad 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 podwieczorek 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 kolacja tuńczyk w sosie własnym 130 g do posiłków łyżka oliwy 3566 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-12-15 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w ręce) 16/16/16 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8 40/40/40 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/62/62 Maxy: przysiad tylni 100 kg, MC 90, WL 52 kg nie lubię i nie robię cardio po treningu siłowym, tylko w dni wolne (ale jeśli będzie trza to będę zapitalać po) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 18:45:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -Waga 105 kg -Wzrost 185 cm -Biceps 37cm. -Klata 116 cm A oto moja dieta 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż biały ok.100g. -Ananas [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2007-05-31 20:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ale inna niz wszystkie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 370g wegli = 1480 kc w sumie 2310 kalori spadek wagi (deficyt kalori pochodziłby z ilosci ciwczen i ich intensywnosci dla przykładu rowerek rano około 100 kalori tr piłkarsi około 450 kalori a siłownia konczona aerobami ok 25 min to deficyt około 400 kalori wiec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2006-03-28 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HISTORIA KARATE OYAMA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Oyama Karate. Do stylu wprowadził wiele elementów nowoczesnych z innych sztuk walki np kick boxingu thai boxingu oraz innych. Wsławił się przetrwaniem testu Kumite (czyli 100 walk, trwających 2 minuty każda, następujących bezpośrednio po sobie, bez żadnej przerwy). Wynik testu jest różnie interpretowany, najbardziej wiarygodne źródła twierdzą, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2008-05-01 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: czysta miasa miesniowa Dieta: 1 posilek - micha mleczko 2% + musli + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA + porcja witamin aptecznych w postaci plusszza ;) 2 posilek ok. 2-3h pozniej - serek wiejski light + pieczywo ciemne + szynka lub - serek wiejski light + banan/jablko 3 posilek -ryz bialy/kasza gryczna + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-21 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7 BASO(%) 0.7 % 0.2 1.2 111 I99 / Cholesterol calkowity / wynik w surowicy 172.0 mg/dl 190 112 K01 / HDL-cholesterol-bezposredni 51.9 mg/dl 40 113 K03 / LDL-cholesterol 100.2 mg/dl 115 114 O49 / Trojglicerydy 99.5 mg/dl 150 303 L69 / TSH 3-cia generacja ... 0.948 mU/L 0.35 5.5 305 O55 / FT 3 3.60 pg/ml 2.3 4.2 306 O69 / FT 4 1.23 ng/dl [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2017-05-16 20:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie wiem czy poszedłem w dobry kierunku. Wiek 21 Wzrost 183 Waga 75 I posiłek (ok7-8) 40g płatków 180 g 3x jajka 250g mleka chleb razowy (100) B: 40,2 W: 79,1 T: 30 II posiłek (11-12) 1 serek wiejski 2 banany (220g) ryż (100) B: 31,9 W: 124 T: 6,6 III posiłek (15-16) pierś z kurczaka (150g) ryż (100) sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-09-26 07:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresja do 250 o Ćwiczenie na mięśnie łydek 6 serii po 15 powtórzeń o Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe: 7 serii od 60 do 100 kg Serie zasadnicze: 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń o Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe: 6 na ciężarze 200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-01-21 12:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść na obiad : grillowany kurczak/ indyk, [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11914 Data: 2012-11-09 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Zmiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmienic. Wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają słabiej. Chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia, jednak chce zrobić to w 100% profesjonalnie. Wiem, że to nie wypada żeby prosić Was o to, ale byłbym wdzięczny gdybyscie pozamieniali jakieś petardowe ćwiczenia. Zaczynam cykl na krecie i alaninie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-09-27 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oparty o serie łączone i super serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: na 6 powtorzen 100 kg MARTWY CIĄG: 100 kg 5 powtorzen WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 60 kg 12 powt WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 40 kg 12 powtrzoen WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-07-14 18:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EGG Amino 4000

    Temat
    Aminokwasy

    [...] fizyczne, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * EGG Amino 4000 - tabletki Wartość odżywcza 1 tabletka w 100 g Wartość energetyczna 3,8 kcal / 16,3 kJ 273 kcal/1162 kJ Białko 800 mg 57,8 g Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-05-28 16:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietkę i proszę o rady, opinie i jakąś konkretną pomoc w jej ulepszeniu :) rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g przed treningiem makaron durum (50g) filet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-07-03 20:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Senior według formuły Wilks’a - OPEN Weteran pow. 40 lat według formuły Wilks’a – do roku urodzenia 1977 - kategorie wagowe: do 67,5 kg, do75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg,do 125 kg, +125 kg Wyciskanie wielokrotne: - OPEN Kobiet - OPEN Mężczyzn 9. NAGRODY: - kategorie wagowe – za miejsce I - III: puchar, dyplom oraz nagroda [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 15174 Data: 2017-08-21 20:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w piłkę, ale czy mogę? Ze zdrowiem - spokojnie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2009-05-31 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-01-21 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)